A falta de sono ou sonolência em excesso interferem na qualidade de vida da pessoa cuidada e do cuidador. A insônia pode se manifestar de várias maneiras: a pessoa pode demorar a dormir ou dormir por pouco tempo, acordar e não conseguir adormecer novamente, ou acordar muito cedo com a sensação de “sono que não descansa”. Essas alterações podem estar relacionadas com a doença, com algum medicamento ou com o uso de alimentos excitantes no período da noite, tais como: café, chá, chimarrão e refrigerantes a base de cola. Como prevenir a insônia: • Evite, após as 18 horas, dar ao idoso substâncias estimulantes como o chá preto, mate e café. • Verifique se o idoso está sentindo dor, coceira na pele, câimbra ou outro desconforto que possa estar prejudicando o sono. • À noite, evite dar líquidos ao idoso, pois ao acordar para urinar ele pode demorar a adormecer novamente. • Converse com a equipe de saúde sobre a possibilidade de mudar o horário da medicação que aumenta a vontade de urinar. • Mantenha uma iluminação mínima no quarto de modo a facilitar os cuidados e a não interferir no sono do idoso. • Evite que o idoso permaneça por muito tempo à noite assistindo televisão ou lendo. Atividades prazerosas, exercícios leves e massagens ajudam a relaxar e melhoram a qualidade do sono. • Converse com o idoso a fim de identificar as causas da insônia ou da sonolência. Pode ser que ele esteja sentindo medo ou angustia ou ter tido desentendimentos familiares. Fique Atento: Medicamentos para dormir só podem ser administrados se tiverem sido receitados pelo médico. Esteja atento às reações, pois alguns medicamentos podem provocar agitação ou excesso de sono. Fonte: Guia do Cuidador. Ministério da Saúde. Brasília, DF, 2008. - - Um dos objetivos do curso de especialização em Gerontogeriatria da Unilins é treinar o profissional de enfermagem para o atendimento adequado ao idoso e seus familiares; a questão do sono é um aspecto importante para auxiliar na qualidade de vida do idoso. Os alunos receberão orientações necessárias em relação a este tema, bem como familiares aprenderão a organizar estratégias para evitar a insônia e auxiliar na qualidade do sono do idoso.