Nada de estudar até dormir em cima dos
livros. Tenha uma rotina mais regrada e ajude o cérebro a estar
‘nos cascos’ na hora das provas
Quando se aproxima a ‘hora da
verdade’, ou melhor, o dia do concorrido vestibular, os concorrentes
devem se preocupar mais com o descanso físico e mental do que com o
conteúdo que eventualmente ainda não conseguiram aprender A
dica é do médico pneumologista Israel Maia, que atua
há 12 anos na área de medicina do sono em
Florianópolis.
“A preparação para o
vestibular é como a preparação para uma
corrida. Nos dias que antecedem as provas, é mais
recomendável dormir bem, descansar o corpo e a cabeça para
ter um bom rendimento no exame”, explica.
Trocar as horas de sono por estudo às
vésperas da prova só estressa o
cérebro, o que pode comprometer o desempenho do candidato.
“Estude o necessário mas não deixe de dormir pelo menos
oito horas por dia. Ficar mais tempo acordado diante dos livros e apostilas
não nos faz mais produtivos, pelo contrário. O cérebro
precisa do descanso para repor as energias e para guardar as
informações que recebe”, completa Maia.
Outras dicas do especialista para que, com a
caneta e a prova na mão, sua concentração e
produtividade sejam ideais:
* Na semana que antecede as provas, reduza o
tempo de estudos e durma pelo menos oito horas por
dia.
* Para não confundir o
relógio biológico, não vá dormir de
madrugada e acordar no fim da manhã. Durma e acorde mais
cedo.
* Antes de dormir, evite
café, chás, bebidas de álcool e outros estimulantes.
Comidas pesadas à noite também devem ser
evitadas.
* O sono ajuda a fixar o conteúdo
aprendido ao longo de sua vida, portanto, ao dormir você
não está deixando de estudar, mas sim preparando a
mente para um bom desempenho.
* Relaxe durante o dia e
procure se distrair, fazendo caminhadas.
* Beba bastante líquido
ao longo do dia, especialmente quando as provas ocorrerem no verão.
Desidratação e perda de sais e vitaminas são ruins
para nosso corpo.
Agora é com você, boa
sorte!!
		

	    

    Fonte: http://sonocomsaude.wordpress.com/2012/12/12/vestibulandos-antes-das-provas-dormir-bem-e-fundamental/