É a atividade física que integra a flexibilidade do Yoga e o trabalho de
força do Pilates. A técnica foi criada pelo dançarino, coreógrafo e
instrutor de fitness, o norte-americano Jonathan Urla. Ao sair de uma aula
de Pilates para a de Hatha Yoga, notou que as posições lhe saíam mais
facilmente. 

Fazendo o percurso inverso, reparou que o relaxamento e respiração fluíam
mais naturalmente no Pilates. Foi o suficiente para ele criar um programa
de treino que relaxa a mente e desafia o corpo. 

A proposta é reunir, neste treino dois em um, os benefícios do Yoga, em
termos de flexibilidade, postura e equilíbrio mental, e os do Pilates, que
fortalece os músculos e elimina a rigidez da coluna vertebral, prevenindo
as dores nas costas. E com a vantagem de se conseguir, numa mesma aula, um
treino mais diversificado, com maior variedade de exercícios.

A abordagem holística de Jonathan Urla convida a “integrar espírito e
função em tudo que fizer e a nunca se conformar com menos do que seu
potencial lhe proporcionar”. O que significa nunca encorajar posturas em
que o aluno não se sinta confortável. No Yogilates, as asanas de Yoga são
adaptadas de forma a que todos – diferentes níveis e condicionamento físico
– o possam executar. 

O treino inicia-se com um período de aquecimento, mais voltado para
estimular a concentração e praticar a respiração do que para aumentar os
batimentos cardíacos. No tempo restante (45-50 minutos), a aula alterna
exercícios de ambas as técnicas. Os alongamentos têm como principal
mandamento a sincronia entre o alongar e a respiração, o que garante que o
movimento seja menos cansativo e mais revigorante, com maior carga de
energia. A sessão termina com um período de meditação ou relaxamento.

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Atividades como estas serão tratadas dentro do módulo “Promoção do
envelhecimento saudável” do curso de especialização em Gerontogeriatria, na
modalidade semi-presencial, oferecido pela Unilins, que está com matrículas
abertas. 
		

	    

    Fonte: Yasmin Barcellos (Site BemStar)