Todos nascem, crescem, amadurecem e envelhecem. O tempo e a forma como se
processam essas fases depende de cada indivíduo, da sua programação
genética e de fatores ambientais.

O processo de envelhecimento acontece no dia a dia e será cada vez mais
intenso quanto maiores forem as interferências negativas em nosso
organismo. Sendo assim, podemos retardar ao máximo o processo de
envelhecimento adicionando mais vida aos anos e não somente mais anos a
nossa vida.

Fatores que interferem na saúde:

1. Hábitos de vida – 51%
2. Hereditariedade – 20%
3. Condições ambientais – 19%
4. Doenças – 10% 

Os hábitos de vida são os fatores que mais agravam os problemas de saúde,
dentre eles:
estresse, fumo, bebidas alcoólicas, vida sedentária, drogas, sono,
alimentação inadequada.

Reveja o que você faz no seu dia a dia e identifique os fatores positivos e
negativos e comece as mudanças para garantir um futuro melhor.

Destine uma parte do seu tempo para fazer  exercícios físicos, que devem
ser seguidos no ritmo de cada indivíduo, para o seu conforto e prevenir
lesões e, sobretudo, para que possa sentir gradualmente os seus benefícios,
como: dormir melhor, menos estresse, menos prisão de ventre, postura
melhor, controle do peso, da pressão alta, do diabetes e para garantir mais
energia e disposição. Os exercícios devem ter uma duração média de 30
minutos e freqüência diária ou em dias alternados.

Um envelhecimento saudável e bem sucedido é marcado por uma redução no
risco de doenças e pela prevenção ou reversão da perda funcional,
garantindo a manutenção de uma vida independente e autônoma.

As condições ambientais como calor forte, frio intenso ou temperaturas
oscilantes podem influenciar no aparecimento de doenças, diminuindo a
resistência das pessoas. 

Os antecedentes hereditários, ou seja, aqueles que herdamos de nossos pais
e avós, são um sinal de alerta para o nosso futuro. Informar ao seu médico
sobre as doenças que costumam ocorrer em sua família o ajudará quanto a
melhor maneira de prevenção e controle. 

Dicas para manter a saúde:

1. Tomar as vacinas contra gripe, pneumonia e tétano;
2. Não fumar;
3. Evitar o sol entre as 10 e as 16 horas;
4. Fazer exercícios físicos regularmente;
5. Evitar bebidas alcoólicas;
6. Manter uma dieta saudável;
7. Manter atividade mental (leitura);
8. Evitar o isolamento;
9. Ter um médico de sua confiança e visitá-lo regularmente;
10. Não tomar medicamentos por conta própria;
11. Participar de atividades em grupo, passeios ao ar livre, dança,
viagens, mantendo uma relação positiva com outras pessoas e um bom senso de
humor.

		

	    

    Fonte: Profa. Sandra Miyasaki - coordenadora do curso de Enfermagem